【アラサーの体験談】ゆるくはじめる！のんびり新習慣3選。

「休日にすることがなくて、ダラダラしちゃう。」
「でも、なにかしたいな。」

と、思ったことはありませんか。

筆者は、会社を退職して自由な時間ができましたが、

と虚しさを感じることが増え、体調が崩れやすく、メンタルが不安定なときを過ごしました。

3つの新習慣を取り入れたことで、

と、それぞれメリットがありました。

こちらの記事では、【ゆるくはじめる！のんびり新習慣3選】として、現在もスローライフを送っているアラサーの目線でまとめています。

イキイキしたくらしに、一歩近づいてみませんか。

朝型の生活に近づけた

私の場合、ガチガチの朝型人間ではないので「朝型の生活に近づけた」という表現にしました。

過去のフリーター時代の経験と、自分の身体・気分にあわせた結果、自分には朝型の生活が向いていました。

メリット1：生活リズムを保てる

生活リズムを一定にすることで、体調やメンタルを整えることができます。

過去のフリーター時代は、生活リズムがぐちゃぐちゃでした。

太陽の光を浴びない、夜の活動が中心の生活を送っていたのですが、

• 体調が悪い
• ネガティブ思考になることが増えた
• 友達と活動時間が合わず疎遠になった

私の身体には合わなくて、全てが絶不調でした。

「朝起きて、夜に寝る」の生活リズムが、私の身体には合っていて、体調を崩しにくく穏やかな気持ちで暮らすことができています。

メリット2：効率的に活動できる

私の場合、夜に活動すると、

• 眠たい
• 疲れている
• 集中力がない
• リラックスモードになる

と、やるべきことが全然進みません。

私の場合は、活動パフォーマンスが高く、効率的に動けるのが午前中です。

「お昼ごはんの時間まで掃除をしよう！」
「開店と同時に病院へ行って12時頃に帰ろう！」

と、区切りをつけやすいのもイイところです。

その日のタスクを終わらせて、午後はのんびりとゆったりした気持ちで過ごしています。

読書時間を増やした

読書時間を増やすために、YouTubeやTVerなど動画を見ていた時間をやめて、読書する時間に置き換えました。

本を読むことは、自分の考えや視野を広げることができるので好きです。

ただ、会社員時代のときは、

「残業で遅くなったし早く寝よう」
「寝不足だから電車で寝よう」
「休みやけど本を読む元気がない」

と、休日やスキマ時間を活用できなくて、本を読むことを後回しにしていました。

当時の私にとって、過酷な仕事生活を乗り切るためには、体力と気力を維持することが最優先事項でした。

「寝る30分前」を読書時間にした

「寝る30分前」を読書時間にする

読書時間を確保するために、ルールをひとつだけ決めました。

それ以外は、

• 毎日読まなくてもOK
• 眠たくなったらいつでも寝てOK
• もっと読みたくなったら読んでOK

と、自由にしました。

今までダラダラとスマホをさわっていた時間が、本当に自分のやりたいことに時間を使うことができていて、価値ある時間です。

体調や気分がいいときは、

• バスや電車の移動時間
• お風呂で湯船につかっているとき
• お気に入りのカフェでおいしいコーヒーを飲みながら

など、紙の書籍や電子書籍を使って、本を読んでいます。

電子書籍を使ったことがない方は、楽天Koboがおすすめです。

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できるだけ歩くこと

体力を維持するために、できるだけ歩くようにしています。

仕事中心の生活のときは、

• 最寄り駅まで片道15分を歩いて通勤
• 約7〜8時間は立ちっぱなし動きっぱなしの業務

だったので、意識して身体を動かそうと思っていませんでした。

こんな生活から一変して、

• ソファに座りっぱなし
• 眠たくなったら布団に転がり込む

という、グータラ生活を送るようになりました。

友達と1日遊び回ったとき、体力の低下を感じました。

働いているときに、こういうことは起こらなかったので、ショックな気持ちと危機感を感じました。

これをきっかけに、運動不足解消のために、「歩くこと」に目を向けました。

継続のコツ①：身近なところから、ちょっとずつはじめる

今まで自転車や原付を使っていたところを、歩くようにしました。

「毎日10km歩くぞ！」とすると、目標が高すぎて歩くことがイヤになるリスクがあります。

取りかかるハードルが低いほうが、続けていきやすいので、手軽に・すぐにできるように日常生活に組み込むのがいいです。

継続のコツ②：のんびり・ゆっくりのペース

私の場合は、「運動不足解消」が目的だったので、「散歩」として取り組みました。

理由は【継続のコツ①】とかぶりますが、手軽に・すぐにできるからです。

歩くことに慣れてきたら、ウォーキングとして取り組むのがいいです。

継続のコツ③：「楽しい！」をプラスする

「ワクワクする」や「楽しい」と感じることをプラスすると、続けていきやすいです。

ウォーキングシューズやウェアなど、お気に入りのものを見つけることもおすすめです。

私の場合は、【ホカ オネオネ クリフトン9】というお気に入りの1足を見つけて、歩くことがさらに楽しくなりました。

イキイキとした生活をしましょう！

【ゆるくはじめるのんびり新習慣3選】をご紹介しました。

「楽しい」
「わくわくする」
「心地よい」

自分の気持ちに目を向けることで、無理のないイキイキとした生活を過ごせるようになりました。

ポジティブになること・ものを、生活に取り入れてみてください。